Ejercicios.



  • Abdominales:

    01. abdominales-encogimientos-banca-plana

    ! GzoG9Zs2qds&feature=channel

    02. abdominales-encogimientos-invertidos-banca

    ! COK41MRhQQQ&feature=channel

    03. abdominales-encogimientos-invertidos-banca

    ! 4w2BNq6fEvg&feature=channel[/COLOR[/spoiler]
    ! 04. abdominales-encogimientos-invertidos-colgado-piernas
    ! >! OXtenbOcato&feature=channel[/COLOR[/spoiler]
    ! 05. abdominales-encogimientos-invertidos-colgado-piernas
    ! >! LYD2qgp5gPg&feature=related[/COLOR[/spoiler]
    ! 06. abdominales-encogimientos-invertidos-suelo-piernas
    ! >! e8j8CULEwis&feature=channel[/COLOR[/spoiler]
    ! 07. abdominales-encogimientos-invertidos-vertical
    ! >! uyURv-mN59U&feature=channel
    ! 08. abdominales-encogimientos-maquina-cutler
    ! >! GzwKeOOouyw&feature=channel
    ! 09. abdominales-encogimientos-polea
    ! >! cURrG1jIijw&feature=channel
    ! 10. abdominales-giros-con-palo
    ! >! 1fEnL3-5nig&feature=channel_page
    ! 11. abdominales-intercostales-cable
    ! >! gfTgq9wMsBU&feature=channel
    ! 12. abdominales-silla-romana
    ! >! am4LtgN6X5U&feature=related
    ! Brazos:
    ! 1. brazos-antebrazos-curl-inverso-barra-
    ! >! gAZXDjehE9w&feature=channel
    ! 2. brazos-antebrazos-curl-muñeca-mancuerna
    ! >! 9fP4XR79SQg&feature=channel
    ! 3. brazos-antebrazos-flexiones-barra-por-detras
    ! >! yBlz3wAb8zo&feature=channel
    ! 4. brazos-biceps-curl-alterno-mancuernas
    ! >! Y5603DDrWbc&feature
    ! 5. brazos-biceps-curl-barra-recta-labrada
    ! >! Bzk9-15owNk&feature
    ! 6. brazos-biceps-curl-concentracion-mancuerna-sentado
    ! >! jiCIhAJcUYI&feature
    ! 7. brazos-biceps-curl-concentracion-polea-sentada-baker
    ! >! OBp9QWQMs-M&feature
    ! 8. brazos-biceps-curl-dos-mancuernas-sentado
    ! >! VVL2IaNhXUU&feature
    ! 9. brazos-biceps-curl-martillo-alterno-mancuernas-priest
    ! >! VmamMbx21rE&feature
    ! 10. brazos-biceps-curl-polea-barra
    ! >! p781ugHx_hQ&feature
    ! 11. brazos-biceps-curl-polea-ez-tumbado
    ! >! 8_bgzCLw_t8&feature
    ! 12. brazos-biceps-curl-pose-mancuernas
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    ! 13. brazos-biceps-curl-pose-polea
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    ! 14. brazos-biceps-curl-predicador-barra-ez
    ! >! 0L6N6ZCgTgg&feature
    ! 15. brazos-biceps-curl-predicador-barra-recta
    ! >! bIdkF8tRPsM
    ! 16. brazos-biceps-curl-predicador-ez-maquina
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    ! 17. brazos-biceps-curl-predicador-mancuerna
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    ! 18. brazos-biceps-curl-predicador-maquina
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    ! 19. brazos-biceps-curl-predicador-polea-barra
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    ! 20. brazos-biceps-curl-predicador-polea-barra-ez
    ! >! TKTev9wTw_E&feature
    ! 21. brazos-biceps-triceps-superserie-curl-polea-barra-recta
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    ! 22. brazos-biceps-triceps-superserie-curl-predicador-ez
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    ! 23. brazos-biceps-triceps-superserie-extensiones-polea-barra
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    ! 24. brazos-triceps-extensiones-detras-cabeza-maquina
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    ! 25. brazos-triceps-extensiones-polea-barra-ez
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    ! 24. brazos-triceps-extensiones-polea-barra-ez
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    ! 25. brazos-triceps-extensiones-polea-barra
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    ! 26. brazos-triceps-extensiones-polea-cuerda
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    ! 27. brazos-triceps-extensiones-polea-invertido-dos-manos
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    ! 28. brazos-triceps-extensiones-polea-invertido-una-mano
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    ! 29. brazos-triceps-extensiones-predicador-maquina
    ! >! SZOAvG8_HUk&feature
    ! 30. brazos-triceps-extensiones-sobre-cabeza-mancuerna
    ! >! pZ4BOW5pzZs&feature
    ! 31. brazos-triceps-extensiones-sobre-cabeza-mancuerna
    ! >! YSyJPZ9lLoE&feature
    ! 32. brazos-triceps-extensiones-sobre-cabeza-polea-barra-ez
    ! >! BegfljQg5I4&feature
    ! 33. brazos-triceps-extensiones-sobre-cabeza-polea-barra-ez
    ! >! xptHSy9W1F4&feature
    ! 34. brazos-triceps-fondos-paralelas
    ! >! n2Zd49g88mY&feature
    ! 35. brazos-triceps-patadas-de-triceps-dos-manos
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    ! 36. brazos-triceps-patadas-de-triceps-una-mano
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    ! 37. brazos-triceps-press-agarre-estrecho-press-frances-ez
    ! >! GyCfF_dF27g&feature
    ! 38. brazos-triceps-press-agarre-estrecho-barra-multipower
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    ! 39. brazos-triceps-press-frances-ez-barra
    ! >! WMioK9VdNmg&feature
    ! 40. brazos-triceps-press-frances-ez-polea-banco
    ! >! a2GNSEv0s5M&feature
    ! 41. brazos-triceps-press-frances-mancuernas
    ! >! T0YV6FIG5eE&feature
    ! 42. brazos-triceps-rompecraneos
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    Espalda
    ! 1. espalda-dorsales-dominadas-agarre-jalon
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    ! 2. espalda-dorsales-dominadas-agarre-neutro
    ! >! dYJiXg6vbwU&feature
    ! 3. espalda-dorsales-dominadas
    ! >! wcm00LPmJnk&feature
    ! 4. espalda-dorsales-jalones-agarre-curl
    ! >! kunYDJb1YQ4&feature
    ! 5. espalda-dorsales-jalones-agarre-extrecho
    ! >! HIiz02UlFk8&feature
    ! 6. espalda-dorsales-jalones-brazos-estirados
    ! >! hatAn6Fipz4&feature
    7. espalda-dorsales-maquina-hammer-dos-manos
    ! >! lGvLZxIY6ao&feature
    8. espalda-dorsales-maquina-hammer-una-mano
    ! >! 1RjERWKfVJA&feature
    9. espalda-dorsales-maquina
    ! aECNNH2bWXU&feature
    ! 10. espalda-dorsales-remo-al-pecho-maquina
    ! U3GpHVi4xmI&feature
    ! M: Si vas a hacer un thread con tantos videos pone spoilers, es un barbaridad de videos, tarda miles de años cargar el thread.
    Antes de hacer esta cosas pregunta.



  • Voy a hacer un par de ejercisios de abdominales,
    wen aporte

    Aaaa ,dan asqito algunos chabones:P .



  • Gran aporte 😄
    No los hagan todos en 1 día por que se mueren xP
    Saludos.



  • **Buen aporte, vos sabes de estos ejercicios?. Porque todos tienen nombres raros y no entiendo, yo lo que quiero es ejercitar el hombro, quiero muchos hombros.

    Salu2.**



  • Yo no entiendo porque no usan gente de verdad para las meustras, siempre el negro ultra musculoso sarpado en esteroides :S.

    Gracias por el aporte igual ^^.



  • @ByTheMooN:

    Yo no entiendo porque no usan gente de verdad para las meustras, siempre el negro ultra musculoso sarpado en esteroides :S.

    Gracias por el aporte igual ^^.

    IDEM ^^
    ese negro es obvio q t las hace

    poneme alguno mas normal xD

    Wen aporte

    dps me hago algunos abdominales 😄



  • Hombros: Gente "normal"

    Ejercicio Hombro 1

    ! RTWdwmqNYx8&feature

    Ejercicio Hombro 2

    ! 7fFvDxJo_Po&feature

    Ejercicio Hombro 3

    ! w9Rrn-ydb5E&feature

    Ejercicio Hombro 4

    ! TUZOgUE2atA&feature

    Ejercicio Hombro 5

    ! gyr3m6yYPkE&feature

    Ejercicio Hombro 6

    ! DQWgn9xWNvI&feature

    Ejercicio Hombro 7

    ! qgdEH36QiIs&feature

    Ejercicio Hombro 8

    ! n_sdcQjyzCU&feature

    Ejercicio Hombro 9

    ! B3BWWnTfz74&feature



  • El problema de todo esto, es que tendrías que avisar que son ejercicios para mayores de 18 años, depende lo que el médico te diga. Porque si no terminaste de crecer y haces este tipo de ejercicios con pesas, te quedas hecho un gnomo. Aclará masomenos cual es para menores y cual para mayores.



  • buen aporte la verdad
    si sacaran el subforo "salud y alimentacion" taria bueno postearlo ahi xD
    anyway
    yo toods los dias voy al gym hago cinta, bici, ejercito el deltoid, triceps, abdominales, pesas, sentadillas y todas esas cosas



  • @»:

    El problema de todo esto, es que tendrías que avisar que son ejercicios para mayores de 18 años, depende lo que el médico te diga. Porque si no terminaste de crecer y haces este tipo de ejercicios con pesas, te quedas hecho un gnomo. Aclará masomenos cual es para menores y cual para mayores.

    la verdad que estas muy equibocado, podes tener 5 años y hacer ejercicios todo depende de como trabajas y de el peso que uses, en cualquier gym te van a decir que el ejercicio ayuda al crecimiento del cuerpo.

    slds



  • @sir:

    la verdad que estas muy equibocado, podes tener 5 años y hacer ejercicios todo depende de como trabajas y de el peso que uses, en cualquier gym te van a decir que el ejercicio ayuda al crecimiento del cuerpo.

    slds

    No, ya me lo dijo un médico especial en ese tipo de cosas, que antes de entrar en el año te piden la revisación médica. Algunos ejercicios de pesas hacen mal a la columna vertebral y pueden detener el crecimiento en su permanencia.



  • @sir:

    todo depende de como trabajas y de el peso que uses

    …si haces las cosas bien no te va a pasar nada.-


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